La cohérence cardiaque est une méthode utilisable au quotidien, fondée sur la régulation du souffle (Exercices respiratoires). Ses bienfaits sont validés scientifiquement et c’est un outil à l’efficacité reconnue que les médecins proposent aux patients ayant besoin d’un rééquilibrage face aux difficultés du quotidien.
La cohérence cardiaque est notamment utilisée au Centre de médecine intégrative et complémentaire du CHUV où elle fait partie du panel d’outils à disposition. Sébastien Urben, du Service universitaire de psychiatrie du CHUV précise qu’il y a plusieurs manières de la pratiquer. Cela peut s’accompagner d’un travail sur les émotions ou sur des pistes de solutions, ce qui en fait un outil pour se stabiliser, mais aussi pour évoluer (Sources 24heures 10.12.25).
À l’image d’une discipline sportive, la cohérence cardiaque s’entraîne. Plus on l’entraîne, plus la méthode est efficace. Les difficultés du quotidien et les modifications de l’environnement ont aussi moins de prises sur soi car l’organisme sait comment réagir. Facile à pratiquer, cette technique respiratoire nécessite néanmoins un accompagnement personnalisé afin d'être exécutée correctement et intégrée de façon durable. C'est pourquoi le cabinet propose un protocole progressif en plusieurs séances.
Protocole Standard
Protocole de prise en charge individualisée avec comme objectif d'intégrer dans son quotidien une méthode validée sur le plan scientifique basée sur des exercices respiratoires praticables par toutes et tous.
- Séance 1En présentiel / Identification des stresseurs et du niveau de stress / Installation d’une routine
- 7-10 j après séance 1Séance 2En présentiel ou visio / Identification des préférences d’apprentissage / Installation d’une pratique
- 7-10 j après séance 2Séance 3En présentiel / Installation de la méthode respiratoire avec Biofeedback
- 7-10 j après séance 3Séance 4En présentiel ou visio / Evaluation des progrès / Renforcement de l’efficacité de la méthode
- 7-10 j après séance 4Séance 5En présentiel / Conseils ciblés sur les besoins individuels / Bilan final / Biofeedback